核心提示：年末年初的重头戏非各种聚会莫属，而聚会中少不免会喝酒，但酒喝多了不仅伤身，对于正在减肥瘦身的你来说更是不敢碰。面对如此恐怖的诱惑，怎么才能避免喝酒不发胖呢？下面就等小编教你几招喝酒减肥减肥方法。
如何边吃边喝不发胖？酒菜搭配术
虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况！
在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒，一不小心酒会吃很多口味比较重的，高卡高脂的食物，导致卡路里摄入量急升，同时营养也不均衡。我们一般强调在饮食中要注意营养的均衡，脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都是必须摄入的，可在喝酒的适合，有些物质不能摄入过多，有些物质则能帮助解酒，要如何选择和搭配？
酒菜搭配方案
【铁则】 20-30岁的女性每天摄入的平均热量标准为1600卡，早餐与午餐控制在800卡以内的话，那么晚饭+喝酒一共合计800卡，这样就能更好地分配卡路里的摄入量。但如果早餐与午餐摄入的热量过多时，就要相对地减少晚上热量的摄入了！
本文标题：酒菜这样搭配 让你年底怎吃都不胖 - 茶饮果蔬
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