推荐7个减肥健身操 甩走全身多余脂肪

　　什么健身操才是最适合减肥的呢?下面推荐7个减肥健身操，甩走全身多余脂肪。

　　推荐7个减肥健身操 肩背练习

　　直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　推荐7个减肥健身操 小腿练习

　　贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　重复该套动作25次。

　　推荐7个减肥健身操 坐凳勾水瓶

　　坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。

　　推荐7个减肥健身操 俯卧抬腿

　　俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

　　推荐7个减肥健身操 平卧抬腿

　　平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。

　　推荐7个减肥健身操 屈手摇臂

　　双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

　　换右手臂重复动作。

　　推荐7个减肥健身操 开掌外推

　　左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

　　右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到第一步，左右换边。

　　推荐7个减肥健身操，帮你甩走全身多余脂肪。