瘦腰瘦腹练习
昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量的中心。旋转腹部作用就同对腹部进行强力按摩，可使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造漂亮的比基尼身材。
下面的这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性与绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求要聚精会神集中注意力。
开始姿势：
盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间一点。无论是吸气还是呼气都要掌握深而又平稳要领，练习时间是3分半钟。
动作分解：
a.以位于骨盆上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆要保持挺直姿势。
b.练习时和呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部要向前挺。
c.呼气时向后缩，将背部呈圆状。
本文标题：妈妈产后瘦腰瘦腹练习 - 瘦腰
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