手臂粗怎么减 6招有效瘦手臂

　　手臂粗怎么减？关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，那么怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？

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　　拿装满水或沙的瓶子，手先抬高并固定。手肘弯曲，再伸直，如此重复；重复做15到20次，2到3个循环。注意：手臂弯曲下放时要控制力度，收腹。

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　　此种手臂减肥最有效方法，可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多哦。

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　　像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。