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  • 三步猫式瑜珈 缓解背部疲劳加美背

    2011-10-20

      有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这[详情]

  • 美背三部曲 窈窕mm塑身操

    2011-10-20

      背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。



      第[详情]

  • 四个小招教你告别肥背

    2011-10-19

      每天办公打计算机,大部分人一天都是呈坐姿,背部的运动机会比较少,往往容易长肉变厚而不自知,为了能拥有完美S曲线,从现在起每天力行下列的简单运动吧!

    [详情]

  • 5招让你拥有完美背影

    2011-10-18



    专门针对背部的锻炼可以在健身房里在专业教练的指导下进行,也可以掌握一定的锻炼要领之后在家里自己锻炼。中航健身会的高位下拉器、坐姿平拉器、[详情]

  • 年龄段美背瘦身小操

    2011-10-17

    针对不同的年龄段,采取不同的训练方法,使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习,在此基础上,根据各自年龄的不同,进行专[详情]

  • 光洁美背 女人最傲人本钱

    2011-10-14

    有人说“女人的背部是性感之丘”。光洁、白皙的背影总能令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何欲望,而一个背影却[详情]

  • 5个习惯 雕刻优雅美人背

    2011-10-13



      女性的曲线美很重要的就是胸部的曲线,两肩打开,胸部很自然就挺起来了。胸部挺起来让女性看上去非常的高贵。从后面看,两肩打开,会让“优雅&rd[详情]

  • 懒人一周美背操

    2011-10-12



      干红美体操

      [作用]

      锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉

      [练习时间]

      坚持一个礼拜以上,每天2组,早起[详情]

  • 20分钟瘦背操 告别熊腰虎背

    2011-10-09

    [导读]这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也[详情]

  • 简单美背操 练就诱人背影

    2011-09-23

    导读:女性拥有美背是令人羡慕的,那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作,让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来,就[详情]

  • 两个小动作 展现迷人美背

    2011-09-23

    导读:如果想穿上今年流行的露背装,不但要保证肌肤完美无暇,背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部,修长挺拔的颈部,光滑挺直的背部,才能给人留下一个迷[详情]

  • 完善曲线的背部提升运动

    2011-09-21

      后背部提升运动



      活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部

      第一步

      面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈4[详情]

  • 用背影掳获男人的心

    2011-09-19

    背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主,控好皮脂分泌问题,就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛,避免提供滋养型的身体乳液,加强清爽保湿,定期做[详情]

  • 美背运动操 拥有迷人的背部

    2011-09-16

    核心提示:腿瘦了,手臂纤了,腰也细了,别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!

      背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿[详情]

  • 适合办公室美女的美肩动作

    2011-09-12

    办公室族们,你们是否每天工作让肩部承受着巨大的压力,是否回家后仍然觉得肩部酸疼无比?小编给您推荐以下轻松易学的小动作,从现在开始,轻轻松松摆脱肩部的[详情]