常吃12种水果 让你夏季瘦又美

　　4、梨
　　梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量丰富。
　　5、桃子
　　桃子热量低，含有丰富的果胶，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。桃子具有清理肠道功能的作用，其含有的酚类化合物，可防止腹部脂肪堆积。
　　6、草莓
　　贝克汉姆的妻子维多利亚称自己通过食用草莓瘦身成功后，草莓减肥法开始风靡。草莓含有丰富的鞣酸，能有效地吸收致癌化学物质。草莓可以刺激瘦体素和脂联素的产生。这两种激素通过增加新陈代谢，有效地燃烧脂肪，是减肥的好帮手。草莓是低热量水果，不用担心会摄入过多的热量而变胖。草莓不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。
本文标题：常吃12种水果 让你夏季瘦又美 - 果蔬
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