姓名：何小姐
年龄：22岁
职业：文员
陈小姐可谓是美背的师母级人物，由于工作性质的需要，背部线条的美丽对她来讲犹为重要，她说，漂亮的背部，要有那么一点结实的肉，很大程度上取决于背部弧线的优美。因此，每天花10分钟进行背部健美练习吧！
俯卧上仰：俯卧，肩部放松，双手握置于臀上。
主动作：收下巴，下背肋收缩上半身举起。反复做20次。
注意：上仰角度不要超过35°，避免脊椎过度伸展，手的高度不可过肩。
双臂负重抬起：双膝微弯，挺胸收小腹，上身向前微倾，手握重物(如灌满水的饮料瓶)置于身前。
主动作：双手平缓向旁平举，再放下手臂(2拍)，共做20次。(注意：向旁平举不可超过肩膀高度，避免肩部受伤。)
姓名：何小姐
年龄：25岁
职业：银行职员
谈起自己的美背经，李小姐一开话匣就没完。由于平时上班要穿制服，一到不上班的时间，爱美的她就换上爱衣”，可谓迫不及待。她说，如果你的背部脂肪厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，消灭背部脂肪！平时付出点时间那肯定是很必要的：
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
步骤1：收下巴，将上半身向上仰约35°，上半身抬起动作共做20次。
步骤2：再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
本文标题：美背妖姬让你“背”受瞩目 - 背部减肥
本文地址：www.asknx.com/jubujianfei/beibujianfei/6610.html
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日，果香四溢，当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最快最有效？小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥？不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果，燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后，只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么，节食减肥之后，怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢？...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称，但是很多时候生活总是事与愿违，尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人，很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形，但这些方法当中，有些是切实效果的，但有些则可能是无稽之谈。近几年，流传一种水煮香蕉减肥法，深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准，胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后，很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准，除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐，这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样，不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则，赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果，很多人都知道，那么具体如何用白醋进行减肥呢？[详情]
