爬楼梯 儿童减肥好方法
看电视、玩电子游戏等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远，而儿童缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。刘冬冬说，减肥一定要增加运动量，适度的运动锻炼是减肥的最佳方式。家长应先带孩子进行体检，在专业人士指导下根据孩子肥胖程度、体力、心肺功能制订锻炼项目、运动强度及时间长短等。坚持适度的运动，可不断地将体内脂肪作为能源消耗掉，并能改善机体的脂质代谢，增强心肺功能，提高身体素质。一般来说，肥胖儿童以全身性强度适中的运动项目为宜，家长应和孩子一块去锻炼，进行快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动，选择的项目要尽可能符合孩子的兴趣。爬楼梯对儿童来说也是一项很好的减肥运动。因为这种运动要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2。5倍。胖孩子可每天坚持爬楼梯30分钟，不必要求速度。运动减肥法必须与饮食控制相配合，因为运动后孩子的食欲会增加，但不能放任其多吃主食，两种方法要有机地结合起来，才能显现运动减肥的功效。
刘冬冬说，在控制饮食和加强运动的同时，家长还应注意采取行为疗法矫治儿童的肥胖，父母首先要作出表率，教育孩子不睡懒觉，不长时间坐着不动，不贪吃零食等等。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。其实，儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。
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