4、保证热量
在产后，卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主，比如，黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子、鸡肉等。要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。
5、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分都有不同，而且各营养素之间需要协同作用效果才最好，所以尽量让自己吃的食物品种丰富一些，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善妈妈的消化系统也有帮助。
6、多吃鱼
尤其是油脂鱼，如沙丁鱼，鲭鱼等。含丰富的脂肪酸omega-3，对宝宝的大脑发育及妈妈都有好处。不仅如此，鱼的营养也确实丰富，味道也够鲜美，蛋白质含量也很高。除了油脂鱼，其他的鱼类也含有脂肪酸omega-3，只是量多少的问题，另外鲫鱼和鲤鱼清炖对新妈妈来说是很好的催奶食品。鱼肉所含的蛋白质属于完全蛋白，适合人体需要，新妈妈更容易消化吸收。
本文标题：产后怎样注意饮食减肥 营养专家来支招 - 产后减肥
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