睡眠充足防暴食
7、睡眠充足防暴食
周旋在孩子,工作之中,你因为忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增,尤其对高热量食物,如蛋糕,起司更是无法抗拒,就算累,也要吃得健康。全麦面包,低脂起司,优格都是不错的选择!因为它们不会让体力很快流失,让你天天元气饱满。
8、卖场不是运动场
买多赚到!你常这样想吗?除非,你是3代同堂,有一大家子人,否则,对于3-4个成员的小家庭来说,买多就吃多,喝多,无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。家里储藏了太多零食和泡面,即使不是很饿,也会想吃一点来解馋,所以,少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西,用小盒子或袋子分成小包装,避免一吃就是一大堆。
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