夏季水果减肥餐 边吃边掉肉

　　水果减肥食谱三、苹果酸奶沙拉
　　材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。
　　做法：苹果洗净去核，切成小块;奇异果去皮，切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中，倒入调好的酸奶，并且搅拌均匀即可。原理：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多，有助于防止腿部水肿。
　　Tips：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。
　　水果减肥食谱四、香蕉酸奶
　　材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。
　　做法：香蕉去皮切成小丁，将一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。
　　原理：香蕉富含维生素A，能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2，能促进糖类和脂肪代谢，预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。
本文标题：夏季水果减肥餐 边吃边掉肉 - 果蔬
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