平常该怎么做:从伸展运动以及确认自己是不是有压力开始。可用简单的伸展运动活动筋骨,以促进血液循环。如果进到温暖的空间一段时间,身体却始终无法温热的话,有可能是因为压力导致血液循环不佳,此时建议要消解压力。另外,也要避免穿太紧的内衣裤或衣服。
指压法:按压促进血液循环的穴道,认真自我保养。由于冰冷导致无法燃烧能量,老旧的废弃物容易囤积,结果越来越胖,所以必须按压促进血液循环的三阴交穴道。此外,洗澡不能只用淋浴,最好能够泡澡;还有工作中,也经要常转转脖子和肩膀,这样才能促进血液循环。
三阴交穴道:按压位于小腿内侧、脚踝突起部分往上四指处的三阴交穴道
C型人——滴答答、软趴趴、积水过多的水毒类型
特征:这个类型的人,气、血、水的水(淋巴液、汗等体液)循环不好、排水功能差。容易水肿的人、肠胃不好的人,都很容易变成这种类型。特征是爱喝冷饮、肌肤看起来软趴趴的。
该吃什么:由于摄取过多的水份,胃变得很弱,吸收能力也变差,循环越来越不好,水份越积越多,所以要特别注意水份的摄取方法。首要的工作是让肠胃更健康,把体内多余的水份排出。注意饮料要喝温的,想喝冷饮时也尽量「去冰」。调整每次饮水量,仅到温润喉咙的程度即可,可采取少量多次的方式。此外,对这类体质的人而言,「中午只吃生菜沙拉或是冰沙」只会造成反效果。建议摄取让身体温热的食材。
平常该怎么做:让身体冰冷的地方温暖。身体积水的地方会冰冷,所以肚子里有水流声时,就要用毯子把肚子包起来;脚要是水肿时,则用毯子或毛袜从膝盖保护到脚底,用这些方式从外部温暖体内。建议冬天可以用热水泡脚。最好不要用果汁排毒法来减肥,因为这些方法会摄取过多的水份。
指压法:想要促进肠胃蠕动要刺激中院穴道。脚肿得很厉害的人,建议用迷迭香、或是柠檬、丝柏这些香疗精油来按摩或是泡脚,因为它们可以促进血液循环,并改善淋巴的气滞血瘀。
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