减肥为什么需要运动呢？有3个理由。首先，通过运动锻炼肌肉，增加基础代谢量，身体就很难发胖。另外，根据运动交感神经的工作变得活跃的话，体脂就会容易燃烧，这也是优点。运动因为能控制胰岛素的分泌，体脂的合成就会变缓慢。
虽然那么说，因为仅仅运动的话没有效率性，用吃饭对策抑制体内脂肪的形成，并且运动形成肌肉，形成体内的脂肪容易燃烧的身体。总之，这2个准备好之后，健康的减肥才是有可能的。
减少体内脂肪的运动有2种。一个是为了效率很好地燃烧体脂的有氧运动。另一个是锻炼肌肉，容易很好的燃烧体内脂肪的无氧运动。
在这里说一下关于有氧运动，不过，所说的有氧运动想要充分地吸收，就要做到全身都运动起来。代表性的有步行、游泳、骑脚踏车等。
因为脂肪燃烧的时候会消耗很多氧气，像这些一样地不断地从体内取氧放入的运动，分解甜性和脂肪，再排除体外，最终回到能源起源，对于燃烧脂肪非常有效，脂肪作为能源起源开始燃烧，必须持续20分以上。所以要想做这样的有氧运动，请最低持续做20分以上吧。
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