[导读]这套操会帮助你穿婚纱礼服时看上去性感迷人。
做每周两次的新娘婚前瘦身操——你需要的只是一套5 - 15磅重的哑铃
俯身杠铃划船和反冲
目标:背部,三头肌,腹部和腿部
右手握哑铃,左腿弓步向前,使左膝弯曲90度,右腿直在身后。
臀部的纽键稍稍向前,左手放在左大腿上做支撑,保持背部挺直,并向地板伸展右臂。
将哑铃带到胸腔位置,同时保持收腹,弯曲右肘至身后。
保持肘部平稳,伸展右臂至身后以便它与地面平行。
右肘再次弯曲,朝地面放低哑铃,至此完成一次。
做15次。两边互换,重复动作。
哑铃劈切
目标:肩,腹部,斜肌,屁股和腿
站立,双脚与肩同宽,膝盖微曲,双手持单个哑铃(对握叠拳头)。
进入起始姿势,以左脚尖为枢轴转动身体向右,斜举哑铃过头顶,保持双臂伸直。
当身体向左转时,向下斜带哑铃至左臀部外,重心在右脚趾,弯曲膝盖。
做15次。两边互换,重复动作。
本文标题:魅力新娘性感迷人婚前瘦身操 - 运动减肥
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