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魅力新娘性感迷人婚前瘦身操

发布日期:2011-08-16 00:00:00来源:中国减肥网

[导读]这套操会帮助你穿婚纱礼服时看上去性感迷人。

 

做每周两次的新娘婚前瘦身操——你需要的只是一套5 - 15磅重的哑铃

 

魅力新娘性感迷人婚前瘦身操

俯身杠铃划船和反冲

目标:背部,三头肌,腹部和腿部 

右手握哑铃,左腿弓步向前,使左膝弯曲90度,右腿直在身后。 

臀部的纽键稍稍向前,左手放在左大腿上做支撑,保持背部挺直,并向地板伸展右臂。 

将哑铃带到胸腔位置,同时保持收腹,弯曲右肘至身后。 

保持肘部平稳,伸展右臂至身后以便它与地面平行。 

右肘再次弯曲,朝地面放低哑铃,至此完成一次。 

做15次。两边互换,重复动作。

 

魅力新娘性感迷人婚前瘦身操

哑铃劈切

目标:肩,腹部,斜肌,屁股和腿 

站立,双脚与肩同宽,膝盖微曲,双手持单个哑铃(对握叠拳头)。 

进入起始姿势,以左脚尖为枢轴转动身体向右,斜举哑铃过头顶,保持双臂伸直。 

魅力新娘性感迷人婚前瘦身操

当身体向左转时,向下斜带哑铃至左臀部外,重心在右脚趾,弯曲膝盖。 

做15次。两边互换,重复动作。 


本文标题:魅力新娘性感迷人婚前瘦身操 - 运动减肥
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