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七式减肥操让你告别鸭梨身材

发布日期:2011-08-16 00:00:00来源:中国减肥网
[导读]下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。想瘦身的MM们,快来看看简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。 

 

七式减肥操让你告别鸭梨身材

第五式:两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。收回左脚,恢复到开始姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。 

这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。 

第六式:拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。 

这个动作可以瘦腿和收腹。 

七式减肥操让你告别鸭梨身材

第七式:俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿直到身体成一直线。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。 

这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。 

如果每个星期坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦。 


本文标题:七式减肥操让你告别鸭梨身材 - 运动减肥
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