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实用毛巾操 空调房里快速瘦身法

发布日期:2011-08-16 00:00:00来源:中国减肥网
[导读]各位爱美MM不要吝啬橱柜里的小毛巾,跟着小编一起进暖气房体验不一样的快速减肥操。记住,不是保健球,也不是哑铃,是实用廉价的毛巾哦!

 

实用毛巾操空调房快速瘦身

滑跑式

塑形攻略:腹部,臀部,腿部 

1.双脚分开,与肩同宽,两毛巾分别垫于双脚之下,双手置于身体两侧,手臂向前弯曲90度。 

2.保持腹部紧收,慢慢将左脚滑动向前,双膝弯曲90度,右脚脚尖踮地同时右手臂向上,左手臂向后,(手肘依旧弯曲)犹如跑步姿势。 

3.保持此动作1分钟。 

4.换手脚姿势重复练习。

 

实用毛巾操空调房快速瘦身

生活简易毛巾瘦身法一:

只要将毛巾折好,放在头上走路,就能够变 瘦,简单轻易吧!走路时记得不要让毛巾掉下来,因为这样能让你紧张,带来压力,脂肪就能够分解。 

步骤1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并预备一条毛巾。 

步骤2、将毛巾对折,用双手抓住两端。 

步骤3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作 

步骤4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。 

步骤5、可交互做4次

 

实用毛巾操空调房快速瘦身

生活简易毛巾瘦身法二:

笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端: 

1. 收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。 

2. 双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。 


本文标题:实用毛巾操 空调房里快速瘦身法 - 运动减肥
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