如何减掉多余脂肪 5招迅速减脂

　　如何减掉多余脂肪?身体脂肪多怎么减肥呢?下面推荐5种减脂的方式，帮你迅速减脂瘦身。

　　如何减掉多余脂肪 少碳水化合物

　　碳水化合物不应该被淘汰，但是从我们的饮食营养学家建议，如果你平时吃的太多就应该减少它们(如面条，白面包或土豆)。当然你可以不时的吃特定的碳水化合物，如果你想燃烧一些脂肪。我们推荐一些伟大的碳水化合物会刺激你的新陈代谢，如豆类，燕麦或糙米。

　　如何减掉多余脂肪 水

　　如果你想恢复到原来的身材，减掉体内的脂肪，那么我们建议您多喝水。试想一下，如果你喝了大量的水，你会觉得饱，因此你就不会觉得想要吃东西。我们建议每天喝至少2升的水，因为水不仅可以帮助你快速减掉体内的脂肪，它也会让你保持身体的水分和活力。

　　如何减掉多余脂肪 每天吃5顿饭

　　一些营养学家建议每天吃5餐，而不是通常的3餐，因为这样一来，你可以燃烧更多的脂肪。所有你必须做的是计算卡路里的数量，把你每天消耗的卡路里均匀分布在这5餐里面，貌似比较复杂哦。

　　如何减掉多余脂肪 有氧运动和重量锻炼

　　迅速减少体内脂肪的另一个伟大的方式，就是结合适度的有氧运动和重量锻炼计划。这是说，让你的心率保持在最大心率强度的约70%左右的运动将帮助你燃烧更多的脂肪，例如健美操、慢跑等。另外，定期的锻炼程序也很重要，包括温和的举重。这样一来，你会很快的达到期望的结果，同时还会保持健美的体型。

　　如何减掉多余脂肪 健康的生活方式

　　这可能是最重要的事情，我们知道，你之所以肥胖生活方式的原因占了很大的比重，而要改变旧的生活习惯将是非常困难的，但也是必须的。你应该咨询营养师，让他帮助你建立一个健康的饮食计划。此外，你还应该结合这个伟大的饮食计划安排一个具有挑战性的锻炼计划，其中包括各种练习，使你可以按照这样的计划执行好多年。

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