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简单瑜伽瘦腿体式 让你彻底告别大象腿

发布日期:2018-06-24 00:00:00来源:中国减肥网

上半身明明很瘦,下半身却看起来非常臃肿,特别是腿部赘肉多怎么办?教你几个简单的瑜伽瘦腿体式,让你彻底告别大象腿。

简单瑜伽瘦腿体式 让你彻底告别大象腿

一、简单的瑜伽瘦腿体式

1、鹭式

挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。

2、广角前弯式

呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

简单瑜伽瘦腿体式 顶峰式

3、顶峰式

双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽可能抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。

4、武士式

身体先呈大字型,右脚微蹲弯曲垂直,左脚仍伸直,右脚背与左脚背呈90度脚,臀部、身体和肩膀皆放松,将注意力集中于腿部,接着换边练习。

5、倒剑式

呈躺姿,双臂放于身旁两侧,双脚往上抬举90度脚,加强腿部柔软度,适时消除腿部赘肉,也可以借由倚靠室内墙壁辅助进行。


本文标题:简单瑜伽瘦腿体式 让你彻底告别大象腿 - 瑜伽减肥
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