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内外皆修 脸蛋瑜伽塑造异样风情

发布日期:2011-11-23 00:00:00来源:中国减肥网

  瑜伽是一种协调身体和精神的行之有效的传统科学,而且它还能用于预防和治疗各种与身心相关的疾玻如今,瑜伽成为修心养性的健身法宝,成为女性追求减肥的象征。尤其是新兴起的脸蛋瑜伽,更为瑜伽增添一丝时尚、一丝神秘。

  所谓脸蛋瑜伽,是通过特殊按摩手法,让脸上移位,甚至有点掉下来的小肉肉提拉上升,还有延伸到肩、颈,甚至前胸的特殊按摩,彷佛就像做瑜珈般让身体延展、放松的感觉。从而达到净化能量,促进身心合谐外,在医学上瑜珈还有舒缓压力,提升淋巴系统功能,强化肌力与打通阻塞的脉络的目的。

  做脸蛋瑜伽,除请专业美容师外,自己也可以做一些辅助动作。减肥网特将这些动作整理出来,以供参考:

  按摩头顶

  利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

  回转法

  大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分三次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说,唾液可以防止人体老化,帮助消化,并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物,有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

  打造瘦小面部

  按摩太阳穴

  利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为3~5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。

  摩擦耳朵

  将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

  注意事项:

  瑜伽体位法有上万个动作,不正确的练习有可能损害健康,扰乱心神,因此初学者不要仅仅根据光盘盲目练习。减肥网提醒初学者,练习瑜伽时要注意以下:

  1、练习瑜伽要用鼻子进行呼吸,以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。

  2、练习瑜伽要在空腹状态下进行,最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。

  3、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者,头部受过伤害的人,晕眩病人以及心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  4、不盲目追求难度高的技巧,按照练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。


本文标题:内外皆修 脸蛋瑜伽塑造异样风情 - 瑜伽减肥
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