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高效瑜伽9式 纤细苗条过冬天

发布日期:2011-11-22 00:00:00来源:中国减肥网

[导读]瑜伽可以修养身心,使人更显气质,让你从内到外美起来!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位MM可以在这个冬天美丽动人、不再臃肿。

        瑜伽是近年来大热的减肥塑身方式,每天在家只需花上半小时即可拥有 完美迷人的身形。同时瑜伽还可以修养身心,使人更显气质,让你从内到外美起来!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位MM可以在这个冬天美丽动人、不再臃肿。

        半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉

        身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。


本文标题:高效瑜伽9式 纤细苗条过冬天 - 瑜伽减肥
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