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有氧芭蕾塑身舞 跳出匀称体态

发布日期:2011-10-24 00:00:00来源:中国减肥网

在欧美日本最近新兴的减肥操Balletone,是一种有氧芭蕾雕塑健身舞。动作简单缓慢,让身心松弛,从内到外练就芭蕾舞者般的柔美体态。Warming-Up:1、双腿张开至与肩同宽站立,脚掌与地面充分相贴,拇趾向上抬高,其他脚趾保持贴地。2、然后放下拇趾,其他脚趾抬高,来回重复16次。

基本姿势:Plié:1、双腿站直,脚掌向外侧打开,后跟相贴,上身挺直,双肩放下并放松,两臂自然弯曲,手掌抱于腰前,掌心向上。2、然后保持左右脚后跟相贴,双膝向外侧微微弯曲,臀部垂直下沉,同时双臂向两侧稍微打开。

3、重心进一步左移,令绷直的右腿自然抬起,双臂弯曲摆向头顶,最后恢复基本姿势。
本文标题:有氧芭蕾塑身舞 跳出匀称体态 - 瑜伽减肥
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