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4组动作 强效消除腰部多余脂肪

发布日期:2014-06-04 00:00:00来源:中国减肥网

  4)这个动作能够增强腿部和手臂的力量,还能通过伸展,锻炼到腹部肌肉,能够减掉肚子赘肉。

  A.双脚分开一肩半宽站在地面上,双手抓住一个哑铃,弯曲你的腰部向下,将手臂摆向右边。

  B.吸气,腰部和膝盖用力,身体站直,同时将你的双手摆向左上方,腰背挺直,然后换另外一边重复刚才的动作,可以轮流重复多次。

  这四个简单的动作能够让你摆脱腹部赘肉,如果还想要加强的话,可以做这个动作。

  身体放松仰卧在地面上,双手抱头,双脚并拢,向上抬起你的双腿,弯曲你的双腿,吸气慢慢地将你的臀部微微抬起,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  腰腹的问题现在越来越突出,很多女性都对于破坏自己形象的小肚子耿耿于怀,想要快速减掉小肚子,除了以上的运动外,也可以做一下其他的辅助帮助。首先最重点的当然是控制你摄入的热量啦!热量不超过自己的规定值,就算是比较少运动,脂肪全部消耗掉了,也不会堆积在小肚子上。

  小编提醒:还有的MM可能会说很忙,不能每天抽出时间来做上面的减肚子运动,这样的话,在平时的时候,也可以通过收腹挺胸来活动腹部肌肉,伸懒腰和这向前弯腰都能够伸展到腹部肌肉,让脂肪不再堆积,快速打败小肚子哦!


本文标题:4组动作 强效消除腰部多余脂肪 - 瘦腰
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