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最精细的瘦腰方案 根据年龄有针对的瘦

发布日期:2013-08-21 00:00:00来源:中国减肥网

  20、30、40,当这些必经的人生阶段如期而至,很多女性会因渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已。其实,无论年龄几许,你都可以通过合适的运动,来呵护你迷人的纤腰。

  20岁女人

  20岁年龄段的女性身体发育成熟,是人一生中身体状况最佳的时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这一阶段的女性雌性激素分泌较为旺盛,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿,腹部尚未成为脂肪的重灾区,正是收腹纤腰的好时机。这时进行任何体育运动都是适宜的,不过为预防日后小肚腩缠身,不妨来段肚皮舞,既增强运动兴趣,又能帮助塑造身体线条。

  【瘦腰秘笈】

  胸口划圆:站在一面全身镜前做这个动作。双脚以臀宽的距离站立,膝盖轻微弯曲,脚趾骨收起,挺胸。

  想像用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先,保持臀部不动,然后持续地把胸部向左、向下,向右、向上划动,让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。顺时针和逆时针划动,每次各5分钟。
本文标题:最精细的瘦腰方案 根据年龄有针对的瘦 - 瘦腰
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