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最佳瘦腰的三个时间段 轻松打造热辣水蛇腰

发布日期:2013-07-24 00:00:00来源:中国减肥网
腰部的脂肪可以说是目前很多人问题最突出的地方,那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几个方法,帮助大家时时刻刻注意自己的身形,及时利用时间,快速燃脂、
  
  1、在家走动时加上扭腰动作
  平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。
  踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。
  但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。
  2、利用通勤时间健走
  健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。
  上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。
  健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
  3、少搭电梯 多爬楼梯
  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。
  爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。
  若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
  带脉是人体唯一的横行经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。
本文标题:最佳瘦腰的三个时间段 轻松打造热辣水蛇腰 - 瘦腰
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