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三个简单瘦腰动作 让你变身细腰美女

发布日期:2013-05-26 00:00:00来源:中国减肥网

  你羡慕细腰美女吧?是否也想拥有跟她们一样的细腰,憎恨自己的游泳圈?不用担心。现在,小编就教你如何瘦腰细腰,只需要做几个简单的腰部动作,就能帮你腰部减肥,让你快速成为细腰美女。

  瘦腰的开始姿势

  1、 躺下,双手至肩部打开。然后,膝盖夹住球或者靠垫,大腿与上身和小腿呈90度弯曲。

  手掌向下,双肩紧靠地面。

  集中注意力使用腹肌

  2、 双肩着地,膝盖慢慢向右侧倾倒,至地面处停顿一会。然后再一遍吸气一边还原到开始的位置。

  左右同样进行。

  运动时注意保持大腿与上身和小腿的90度弯曲

  3、 左右完成算一次,进行10-20次。膝盖横倒时要注意肩部不要离开地面。

  尽量保持肋骨以下的部位紧靠地面,这样就更好了!

  能够很轻松的做这个练习的人,可以试着伸直膝盖抬起脚左右倾倒。效果会随着负荷的增加而增加哦!定期的练习会让你实现扁平小腹的梦哦!


本文标题:三个简单瘦腰动作 让你变身细腰美女 - 瘦腰
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