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春季小蛮腰计划 三个方案瘦出平坦小腹

发布日期:2013-02-26 00:00:00来源:中国减肥网

  怎样减肚子上的赘肉?怎样瘦腰?四招腰部减肥方法,每天只要20分钟,瘦腰快准狠,秀出小蛮腰。

每天运动20分钟 迅速瘦出小蛮腰

  方案一:

  上腹部锻炼——仰卧旋转卷腹

  1、 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放在脑后。

  2、腰部用力,保持下腰不要离开垫子,胸口向前移动到最高点,再缓缓降低到起始位置。

  下腹部锻炼——仰卧举腿

  1、上身平躺,双手平放于身体两侧,两腿屈起紧贴臀部。

  2、脚尖紧绷,收腹呼吸,直膝上举两腿,使大腿与地面垂直。

  提示:呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8~10次。
本文标题:春季小蛮腰计划 三个方案瘦出平坦小腹 - 瘦腰
本文地址:www.asknx.com/jubujianfei/shouyao/5536.html

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