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优雅芭蕾舞减肥法 两招打造性感小腰

发布日期:2012-12-01 00:00:00来源:中国减肥网

  如果你厌倦了平时的减肥方法了,那么你就可以尝试一下时尚减肥舞蹈,不仅仅能有效燃烧脂肪,同时还能塑造体内的完美曲线。今天就为大家推荐两款性感还瘦身的时尚减肥舞蹈,让我们的身体运动起来吧,让我们一起在这美妙的运动中尽情的徜徉吧!

时尚减肥舞蹈 瘦身燃脂超级塑曲线

  跳跳芭蕾就瘦腿

  一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧挪动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动 作。除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

  肚皮舞减掉小肚腩

  如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。

  身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

  温馨提示:练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。
本文标题:优雅芭蕾舞减肥法 两招打造性感小腰 - 瘦腰
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