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快速瘦腰三招 打造完美小蛮腰

发布日期:2012-10-04 00:00:00来源:中国减肥网
  导语:假期大吃大喝吃了就睡,睡醒了又吃?运动量少,没有规律的饮食和作息,不仅让肠胃负荷超标,更是让腰腹部的赘肉钻了空子。人体无法消耗的热量会直接转化为网膜脂肪,网膜组织会优先附着在器官和组织的外壁,所以腰腹部是最容易发胖的地方。不想假期结束变成三层肚皮,赶紧来学学快速瘦腰三招,轻松打造完美的小蛮腰。

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  第一招:抬腿收腹
  如果你是做仰卧起坐困难的MM,那么赶紧抛弃费时费力又达不到收腹效果的仰卧起坐吧。抬腿收腹的动作能达到和仰卧起坐同样的效果,坐在平坦的垫子上,双手与肩同宽撑住肩膀,双腿弯曲撑住全身,吸气的同时抬起双腿向胸部靠拢,做到自己的极限坚持10秒。
  坚持10秒后呼气放下双腿,坚持每晚睡前做20-30次能有效帮助肠胃运动,拉伸腰腹部肌肉群,收紧腹部皮肤和肉肉。配合呼吸做这个动作,还能起到调节肠胃运动的作用,比仰卧起坐的效果更好。如果在做动作的过程能慢一些,瘦腰效果会更明显哦。你不得不学的呼吸法瘦身>>>

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本文标题:快速瘦腰三招 打造完美小蛮腰 - 瘦腰
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