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神速瘦腰小动作 杨柳蛮腰打造ING

发布日期:2012-08-20 00:00:00来源:中国减肥网
腰腹上的脂肪对于很多女性来说是最头疼的一个部位,那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢?下面小编就要教给大家一套瘦腰动作,帮助大家快速的瘦身,那么就来看看应该怎么做吧。

  动作一

  双脚夹球

  身体侧卧在地面上,右手弯曲手肘枕在头下,左手弯曲手肘支撑在体前,双脚夹着健身球,保持自然呼吸,动作坚持5秒钟后,吸气,上半身不动,向上抬起你的下半身,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  动作二

  身体仰卧

  身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起,双脚放在健身球上,抬起你的臀部,身体形成一条斜线,动作坚持10个呼吸左右。

  动作三

  跪地双手平举

  双脚分开与髋同宽跪在地面上,腰背挺直眼睛直视前方那个,双手平局在胸前和地面平行,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸,然后吸气,山体慢慢向后倾斜,双脚保持不变,动作坚持10个呼吸左右。
本文标题:神速瘦腰小动作 杨柳蛮腰打造ING - 瘦腰
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