腰部是瘦身减肥过程中很多人都很在意的一个部位，那么如何才能快速的达到瘦腰的目的呢？下面小编就要跟大家分享几个瘦腰运动，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。
收腰运动一：侧向弯曲
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右 弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
小编点评：哑铃是轻量级别的，不要为达瘦身目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心 可能会伤害到自己。
收腰运动二：实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向 ，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球 抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
小编点评：这种运动瘦身方式虽然轻松，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来 ，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得 适可而止。
本文标题：赶跑腰间肥肉的十个好方法 - 瘦腰
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