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速围观快速瘦腰秘籍大公开

发布日期:2012-07-20 00:00:00来源:中国减肥网

  凹凸有致的身材是每一位有品位的女人的追求,想让男士为你倾倒,除了漂亮的脸蛋、丰满的胸部、修长的美腿,还需要一个小蛮腰哦!甩掉讨厌的肚腩肉,只要每天花3分钟!

  “船式”瘦腰法

  功效:这个体式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腰腹的性感线条。

  分解动作1:

  端坐,自然挺直后背,微微向后靠。双脚靠拢,屈膝,脚掌贴地,双手扶住膝盖。

  分解动作2:

  吸气不动,呼气,提起腿,直至小腿与地面平行,脚尖绷直,上半身再向后倾。腹部收紧,整个身体调整到平衡状态。

  分解动作3:

  吸气不动,呼气,双腿缓缓伸直,双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长,躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量,挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
本文标题:速围观快速瘦腰秘籍大公开 - 瘦腰
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