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如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则

发布日期:2012-04-17 00:00:00来源:中国减肥网

        说到女人身材优美的曲线,基本上所有的人第一个想到的就是腰部的线条,有的美女即使胸部不是那么的丰满,臀部也没有那么的紧俏,但是如果有一个纤细的腰肢,仍然会给人一种玲珑纤瘦的感觉。

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则
如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则 

          一般说来,腰围和臀围之间是有一定的数值比,如果腰部囤积了过多的脂肪,对于女性的健康也没有任何好处,而且患上心脏病的比率也会增加。所有我们只有通过饮食的控制喝正确的锻炼,以及改正不良的生活习惯,才能从根本上减轻体重,真正的达到减肥瘦身效果。

  如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则一,锻炼。

  要通过锻炼消除腰部的脂肪,并且塑造腰部的曲线,除了配合全身的运动之外,也要学习局部的瘦腰运动。

  一,平躺在地面上,双腿弯曲,大小腿成直角弯曲。然后吐气,慢慢的把膝盖拉向右侧肩膀,做10次之后,再往左侧肩膀拉,这个动作可以锻炼到腹部和后腰的肌肉。

  二,同样是平躺,双手托住骨盆,脚尖伸直,让腰部和下半身撑起来,只有手臂、背部和头部着地,然后左右腿分别向后抬,这个动作可以锻炼到腰腹部,注意膝盖不要弯曲。
本文标题:如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则 - 瘦腰
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