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7个最给力最有效瘦腰运动 10天瘦4cm

发布日期:2011-08-24 00:00:00来源:中国减肥网

  1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5~10分钟。

  2.中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈。

  3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5~10分钟。

  4.有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到,这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了,还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗。

  如果有些jm说,我哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了,不要打我,偶恭喜你,是因为你胖的是最容易瘦的地方,真的,相信我,我每天瘦腰的时间并不多,效果还最明显。

  5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴。

  6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。

  还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃,当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的,jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。

  7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。

 


本文标题:7个最给力最有效瘦腰运动 10天瘦4cm - 瘦腰
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