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五个乐活瘦腰法适合久坐的OL

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

[导读]最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍五种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!

 

五个乐活瘦腰法适合久坐的OL

乐活瘦腹法一:家务瘦腹法

乐活瘦腹法一:家务瘦腹法

适合OL类型:爱吃少动型

家务瘦腹法

具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭 后 收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。

五个乐活瘦腰法适合久坐的OL

乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操

乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操

适合OL类型:久坐囤肉型

椅子瘦腹操

具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

五个乐活瘦腰法适合久坐的OL

乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法

乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法

适合OL类型:腹肌肥大型

粗盐瘦腹法

具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以 后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴 盐”。


本文标题:五个乐活瘦腰法适合久坐的OL - 瘦腰
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