瘦背部瑜伽三：猫弓背式
1、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
2、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
3、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调;
利于子宫复位，利于产后恢复;
促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。
瘦背部瑜伽四：鱼式
1。平躺，双腿伸直并拢。
2。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做;
调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。
本文标题：8招远离虎背熊腰 性感美背秀出来 - 背部减肥
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