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美背最佳方式 树形瑜伽瘦背很快速

发布日期:2012-08-31 00:00:00来源:中国减肥网

  工作久了,不注意坐姿的人就呈现出了一种含胸弯腰,背部赘肉累累的姿态!这样的姿态不仅仅难看同时也影响着身体的健康!如何瘦背快速有效呢?简单的树式减肥瑜伽,改善含胸弯腰,消除背部赘肉超有效哦!

树式瑜伽 改善含胸弯腰 美背没商量

  1. 左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。

  2. 双手从身体癫痫病医院两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

  3. 双手合十放在头顶后,再做如下动作:努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘处于同一直线上,但注意不要用力过猛。目视前方,站立的右腿绷紧,全身处于紧张状态,正常呼吸。保持这一姿势10秒。
本文标题:美背最佳方式 树形瑜伽瘦背很快速 - 背部减肥
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