如何美背,最完美背部肌肉要这么修炼,美丽的背部露出来,看小编教你修炼完美背部曲线!
背部上如果堆积了太多的赘肉,就会让你整个人看起来虎背熊腰,曲线尽失。如何打造完美的S身材,优美的背部曲线很重要。怎么减背上的赘肉?小编分享后背减肥方法,教你怎么减掉虎背,给背部脂肪来一次大扫除,摇身一变美背女王!
1.站姿
双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕1-2圈。
2.前平举
双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
3.侧平举
双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
4.俯身飞鸟
俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩 部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。
本文标题:背部减肥方法分享 让你摇身一变美背女王 - 背部减肥
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