看着电视上明星的美丽背部留下的美丽倩影，很多MM都十分希望能够拥有一个像她们一样的美丽的背部可以给人留下深刻的印象。但是对于如何打造一个美丽的肩部，很多MM都不知道可以采取什么方法来塑造背部的线条。其实，要想塑造背部的动人线条，可以通过运动来消除背部的肌肉，让背部的肌肉更加紧实，从而帮助塑造一个动人的美肩。下面，小编就为大家介绍7个美背的攻略，让MM可以快速地打造美丽肩部。
第一招：胸廓闭合法
胸廓闭合法的动作步骤首先是让双脚张开到与肩部一样的宽度，身体保持站立姿势。双手的掌心在手腕处系上一个橡皮筋。之后就是让手背呈现相向的位置，橡皮筋交叉地压在胸廓的中央位置，然后就是让手肘保持着弯曲的姿势，肩部轻轻地向前缩进。最后就是让胸廓能够尽量地向外扩张，让双手的手肘也完全地向两侧的方向尽量打开，让手掌张开与胸前形成一条直线。
这个胸廓闭合法可以塑造窈窕动人的肩部线条，主要是因为通过胸廓的闭合来让锻炼到难以运动到的背部，这样让背部多余的脂肪快速的燃烧消耗掉，长久坚持下去，背部脂肪就会相应地减少，从而达到良好的美背功效。
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日，果香四溢，当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最快最有效？小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥？不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果，燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后，只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么，节食减肥之后，怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢？...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称，但是很多时候生活总是事与愿违，尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人，很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形，但这些方法当中，有些是切实效果的，但有些则可能是无稽之谈。近几年，流传一种水煮香蕉减肥法，深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准，胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后，很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准，除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐，这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样，不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则，赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果，很多人都知道，那么具体如何用白醋进行减肥呢？[详情]
