背部减肥最快的方法二：瑜伽背部减肥法
弓式
俯卧在垫子上，脸一侧贴地，手自然的放在身体两侧，放松几个呼吸。抬起两小腿，两只手抓住同侧的脚踝。吸气，双臂用力将双腿抬起，同时抬起上身，呼气，全身放松，维持五个呼吸。
功效：柔韧脊椎，紧致背部肌肉，反向伸展身体、能锻炼到很多减肥塑身的死角。
直角式
以瑜伽基本站姿站于垫子中央，全身放松。吸气，双臂高举过头，双手十指相扣，翻转掌心向上，拉伸脊柱。呼气，身向前倾，让手臂和背部与地面平行。维持五个呼吸。
功效:消除背部多余脂肪，美化背部线条，加强肩关节和腿部力量，增加底气。
双腿背部前伸展式
直角坐姿坐于垫子中端，挺直腰背，双臂下垂。呼气，身向前倾，身体贴近双腿，维持五个呼吸。吸气，抬起上身，身体还原，呼气，全身放松。
功效：舒展背部肌肉，消除背部多余脂肪，拉伸腿部韧带、修长腿型。
提醒：上面两个背部减肥方法请妹子们结合自己的实际情况自行选择奥！
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