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快速瘦背法 每天坚持击退虎背熊腰

发布日期:2017-07-10 00:00:00来源:中国减肥网
  Point:
  1、一边把注意力集中在背部,一边拉伸背部肌肉。
  2、头抬起来,额头靠膝这个动作,如果觉得很难做的话,头靠在地板上做动作也可以。这样的话,稍微把臀部抬高一点,这样比较好拉伸腰部。或者在臀部下垫一个靠枕也是可以的。
  (4)有效拉伸腰部,快速舒缓腰背的动作。
  1:仰面躺着,两手打横伸直。像图上那样,左脚搭在右脚上,左脚屈膝,把脚立起来。
  2:一边呼气,一边让左脚倒向右脚。脸转向左边,扭拉腰部。保持住这样的姿势10秒钟。把膝盖贴到地板是最好的,但是如果不习惯的话,膝盖先不靠在地板上也没问题。
  3:一边吸气一边恢复到仰面躺着的姿势。然受换一个脚往反方向做相同的动作。
  Point:
  1、一边拉伸腰背,一边做动作。
  2、可以习惯之后,延长保持住扭拉腰部的动作的时间。将其延长到10秒钟也是可以的。
  3、如果腰痛的人尽量不要让腰部受到太大压力地去做动作。

本文标题:快速瘦背法 每天坚持击退虎背熊腰 - 背部减肥
本文地址:www.asknx.com/jubujianfei/beibujianfei/21012.html

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