简单小动作 塑完美背部曲线

　　tips：
　　针对背部减肥，大家不要只做局部运动，结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。
　　1分钟瘦背动作
　　我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身体。
　　准备工具：找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。
　　预备动作：身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。
　　步骤：
　　1、臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。
　　2、静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。
　　tips：重复以上两步骤的动作10次，休息一下，再做1组。
本文标题：简单小动作 塑完美背部曲线 - 背部减肥
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