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小动作消除背部脂肪 不要虎背熊腰

发布日期:2015-11-09 00:00:00来源:中国减肥网
后背很容易堆积赘肉,同时又是难减的部位,怎么快速瘦背好呢?下面这几个简单的运动能够有效拉伸背部肌肉,达到瘦背的目的。   转变锁骨运动瘦背
  1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的洼陷处,手指用力地掐着锁骨的方位,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。
  2、大拇指脱离锁骨,然后紧靠着食指,手臂向前摇摆,坚持手指的姿态不变,向右上方摇摆右臂。
  3、尽量向上抬高手肘,坚持左臂的动作不变,然后左臂向左上侧彼此旋转转变锁骨。
  作用:这个转变锁骨的动作能够加快血液循环,排出身体内的剩余废物。影响背部的肌肉,让肌肉得到充沛的舒张,焚烧背部的脂肪。
  仰卧瘦背
  1、仰卧,双腿合拢,将橡胶带套在脚底上。渐渐向上抬起右脚,让腹部用力揉捏。
  2、坚持腿部伸直,悄悄拉动橡胶带,让橡胶带尽可能地靠近身体。重复这个动作5次,然后换腿重复操练。
  作用:这个办法关于弯腰驼背的纠正有极好的作用。能够让脊椎和背部的肌肉得到充沛的放松。一起还能训练到腿部的肌肉,刻画紧实的腿部线条。
本文标题:小动作消除背部脂肪 不要虎背熊腰 - 背部减肥
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