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7个动作快速瘦背 不要虎背熊腰

发布日期:2015-12-01 00:00:00来源:中国减肥网
久坐不起,背部容易感觉酸痛,而且这部位较运动,容易堆积脂肪。怎样能快速瘦背?每天做7个瑜伽动作,性感美背你也可以拥有。

  虽说背部不像其他部位,如大腿、腰腹等那么容易堆积脂肪,但是一旦长了赘肉就很难减去。因为在人们日常的活动中,背部很难被运动到,背上的脂肪也就很难被消除。要想减掉背部脂肪,还得要做些专门瘦背的动作。
  山式
  
1.站立,两腿并拢,双手自然垂放在身体两侧。
  2.两手张开,掌心向上,慢慢沿着身体侧线向上伸直,两手在头顶上方合十,手臂尽力向上拉伸,注意此时腰背一定要保持挺直。
  鱼式
 
 1.仰卧,两腿伸直并拢平放在地上,将两手臂伸直贴近身体两侧。
  2.下巴靠近锁骨,后脑勺离开地面,用两肘撑地面使背部离地,然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
  3.保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地,脸部朝后。挺起胸部,两肩打开向两侧,肩胛骨夹紧。
本文标题:7个动作快速瘦背 不要虎背熊腰 - 背部减肥
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