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肥胖症多在5岁以后

发布日期:2011-08-19 00:00:00来源:中国减肥网

  肥胖症多在5岁以后开始,以7岁至12岁的小学生最为常见。

  小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。

  儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。

  如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。

  5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。

  为什么呢?

  肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

  过去,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,属于成人的专利。但事实上,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。

  即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生疾病的危险性,也远远大于正常儿童。

  家长造成的坏习惯

  在肥胖儿童中,有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因,在于饮食问题和生活习惯问题。老实说,家长应该负绝大部分的责任。

  一般上,单纯性肥胖儿童的家庭,都有以下共同点:

  1.家庭成员,特别是家长的营养与健康意识薄弱,不了解肥胖对生命的危害。

  有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励,诱导孩子,导致肥胖发生。

  2.家长由于工作繁忙,无心照顾孩子的饮食起居。

  有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐,而是饭钱,导致孩子按照自己的嗜好购买食物,如巧克力、炸鸡、汽水等,时间一长,就养成了不健康的饮食习惯。

  3.家庭成员大都没有规律的运动习惯,而且都偏胖或正在发胖。

  部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要,对孩子过分保护,明显限制了孩子的活动空间和时间。

  小胖养成的坏习惯

  由于父母不加以留意或纠正,使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯,导致发胖。这些坏习惯包括:

  1.不吃早餐。

  2.饮食时狼吞虎咽,吃饭速度快。

  3.喜欢呆在家里,不习惯户外活动。

  4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。

  5.喜欢玩游戏机或电脑,而且长时间看电视。

  6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。

  7.不做家务。

  8.爱吃快餐或油炸食物。

  9.常喝甜饮料。

  10.偏食,讨厌吃青菜、水果。

  全家人陪孩子减肥

  为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。

  已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

  平日,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品,如各种蔬菜等。

  假日,要多带小孩进行户外活动,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务,活动筋骨。

  此外,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。

 


本文标题:肥胖症多在5岁以后 - 儿童
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