在学校里,总会看到一些小胖墩运动时非常辛苦,甩着粗短的胳膊,晃动了圆滚滚的身材和脑袋,显得天真又可爱。这些很多的都是由于小孩的营养过剩导致体重超标,也直接影响着儿童的健康发育,为了儿童的身心健康,做为家长应该帮助小朋友制定一份儿童减肥计划改变小胖墩现象。
第一 饮食原则:
1、科学控制孩子热量摄入:孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里,后来每增加3岁减去10千卡路里。
2、掌握好三餐摄入比例:一日三餐中,每餐的营养总量的比例应当是3:4:3。
3、一定不能缺少蛋白质:一般说来,按照体重计算,每千克体重需要1~2克蛋白质。
第二 饮食建议:
1、尽可能自己做着吃
如今,为了节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中导致大量的营养素流失,从而容易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。
本文标题:儿童健康减肥计划 改变小胖墩现象 - 儿童
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