儿童肥胖不容忽视 对日后健康影响大

　　减肥要循序渐进：先戒掉零食饮料
　　“只要达到超重标准，就要控制体重了！”邝建表示，青少年儿童减肥更要循序渐进、采取容易接受并可持续的方式，强度也不能太大，且若非病态肥胖，尽可能不使用药物减肥，更不应使用减肥药。“除非肥胖合并了其他疾病，例如糖尿病，否则不用药。”
　　他指出，青少年儿童处于发育期，耐受力相对差，减肥强度应与成人不同。如果成人减肥3个月的体重减少10%，那儿童3个月减少的体重最好控制在5%~8%，循序渐进地达到标准的体重。形象地说，如果平时孩子一餐吃4个包子，减肥期间要逐步减少食量，由4个减到3个，坚持一段时间后，再由3个减到2个……最好不要一下就从4个包子减到1个，减肥方式太剧烈，孩子体力下降明显，会影响发育。
　　“只要他们能把零食、饮料戒掉，就差不多能达到减肥目的了。”邝建指出，青少年儿童的特点是爱吃零食和喝高热量的饮料如奶茶等，戒掉这些高脂、高糖、高热量的食物，减肥的目的至少达到了一半。“肉类要确保，其含有的蛋白质对生长发育有好处；水果蔬菜多吃，如果戒零食很难过，可以用水果代替零食。”他还建议，“把孩子每天吃喝的食物、数量及运动的时间记录在本子上，可培养孩子对饮食和运动的认识，也清楚自己到底吃了多少、有什么需要改进的。”
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