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青少年肥胖应该怎么减

发布日期:2011-08-21 00:00:00来源:中国减肥网

  “就因为肥胖,我才15岁都已经有脂肪肝了!!1.60米的身高,却有75公斤重。求求你们帮帮我!!我不想再这样下去了,总有一天肥胖会毁了我的!!不过减肥药什么的就算了,不是我不想试,是因为我还在校读书,万一每节课都腹泻,叫我怎么办!!”

  这是一个发在网上,题为《跪求:最快最安全的减肥方法!!》的帖子。我们不难判断,发帖人是一名深受肥胖困扰的青少年,他每句话的末尾都连着两个感叹号,其减肥心情之迫切昭然町见。现在减肥方法五花八门,如何才能做到快速与安全二者兼得呢

  裴世强(中山大学《家庭医生》整形美容中心主任)告诉笔者:“减肥是一项系统工程,必须采用综合性的措施。无论单纯使用哪一种方法,都各有利弊。只有将各种方法综合起来,取长补短,多管齐下,方能做到安全、快速。”

  饮食控制无疑足减肥的基础,但这里说的饮食控制并不足单纯的节食,而是在注重营养均衡的基础上,控制热量的摄入。

  单纯的节食,脂肪虽然被消耗掉,但肌肉也同时被消耗悼,肥肉是少了,可肌肉也“同归于尽”了。而肌肉的减少,对于器官机能会产生不利影响。而且,节食过程中,若不注意营养素的合理摄入,容易引发营养不良,抵抗力下降,有的女孩会引起月经不调、闭经等。

  “如果自己不懂得营养素的均衡摄入,必须请教专业医生或营养师。尤其是青少年肥胖者,处于身体生长发育的关键时期,对营养素有着特殊的需求,如果盲目地节食减肥而忽视了身体的发育需要,反而顾此失彼,可能造成终生遗憾。”宁富民(中山大学《家庭医生》整形美容中心执行主任)特别提醒道。

  运动能够瘦身,合理的有氧运动和器械运动,既燃烧掉脂肪,又增强了肌肉,可谓一举两得。如果有条件可以到健身房,在专业教练的指导下雕塑自己的体形。连续性有氧运动的价值在于维持节食的减肥效果。瘦身成功后,节食和运动必须成为生活习惯的一部分,才能一生保持好身材,若随意中断,容易再长胖。

  “其实,肥胖者之所以肥胖,往往是由他们的生活方式所决定的。如果我们能教给他们正确的生活方式和运动观念,必将使他们受用终生。我们在临床上看到很多肥胖者,使用五花八门的减肥方法,的确在短期内取得了一定的效果,但由于积习难改,很快便出现反弹,减肥效果付诸东流。”裴主任认为,给肥胖者灌输好的减肥理念非常重要。

  现在社会上很多减肥机构,为了迎合肥胖者急于求成的心态,单纯把减重数值作为评价效果的唯一指标,使用一些追求短期效果的方法,结果减肥结束后,造成减肥者体重在短期内迅速反弹。原来,他们使用的方法减的多半是身体的水分,根本没有将身体内过多的脂肪减掉,训练结束后,体重反弹明显那自然是难免的了。

  近年来减肥领域崛起了一股新兴力量,这就是目前较个穴位,一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收,此时才需再补埋线,这样可减少上医院的次数,节约时间。”

  如何才能在减肥的过程中保证安全和健康,裴主任提出,“最好进行医学体检、微量元素检测及雄雌性激素检测。通过前后两次的对比,观察减肥前后的身体变化。”看来,减肥过程中,若有医生的全程指导和监测,恢复苗条身材指日可待。


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