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8个产后减肥招 减掉赘肉变辣妈

发布日期:2015-06-02 00:00:00来源:中国减肥网
产后减肥是很多新晋妈妈头痛的问题,刚刚生完宝宝怎么才能够快速恢复窈窕身形呢?这里,产后减肥小编为大家带来产后快速恢复窈窕的方法,产后想要恢复好身材,就赶紧看过来!   1、均衡的饮食
  特别当你是母乳喂养时,你的身体应得到所有需要的营养,这是十分重要的。另外,尽管产后减肥对营养有很高的需求,还是应避免饱和脂肪或热量高的食物,这样就可以帮助您快速瘦下来。
  2、多喝水,保持水份充足
  在你做运动前后,确保你自己要补充足够的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了,其实我们只是渴了而已,而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能够增加我们的饱腹感,减少对食物的欲望。
  3、在分娩前6个星期做轻运动
  大多数的保健医生建议,产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下,这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程,这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
  4、将减肥重点放在腹部
  当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候,你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐,俯卧撑,和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
本文标题:8个产后减肥招 减掉赘肉变辣妈 - 产后减肥
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