抓住产后减肥时机 肥妈变辣妈

　　产后减肥的最佳时机是产后6个月
　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。
　　注意：要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物。
　　适合运动：游泳、瑜伽。
　　产后哑铃减肥操：弓步练习
　　做法
　　1、身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地，双手各持一个哑铃，放在胯前，掌心向上，保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。
　　2、右脚此时应在身体后方，臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉，保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。
　　3、重复以上动作8次，然后换腿，做两轮。
　　产后六个月是新妈咪瘦身的黄金期，只要把握时机，加上合理调整饮食，相信很快就可以恢复产前的身材。
本文标题：抓住产后减肥时机 肥妈变辣妈 - 产后减肥
本文地址：www.asknx.com/jianfeirenqun/chanhoujianfei/1835.html