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产后怎样变辣妈? 专家来支招

发布日期:2015-04-22 00:00:00来源:中国减肥网
产后身材变形大家都知道,产后吃什么可以减肥就是人们最关注的了。因为宝宝的问题,绝对不能用一些对身体有影响的方法,就只好从吃上瘦下去了,产后怎么吃不胖,保证孩子营养了?专家告诉大家,主要注意以下几点,就能帮助新妈妈尽快实现自己的心愿!   1、 产后饮食最好保持清淡,特别是在产后的7天内,可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。
  2、每天喝一杯低脂牛奶,既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素;低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。
  3、要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
  4、每天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
  5、 每天最好不要吃超过500克的新鲜水果,因为有的水果糖分太多,特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃,这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多,有利于控制体重增长。
  6、尽量进食既有营养又能控制热量的食物,如低脂肪及低蛋白的食品,豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。
本文标题:产后怎样变辣妈? 专家来支招 - 产后减肥
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